151015mind_top

圖/ MYLOHAS

最近,冥想帶來的效果逐漸受到討論與關注,而被視為冥想的入門即為正念(Mindfulness),指將精神集中於當下這個瞬間、進入冥想的狀態。根據佛羅里達州立大學最近的研究發表,一邊洗碗一邊進行正念冥想是可能的。
 
實驗對象分為兩組,讓一組閱讀洗碗的步驟說明,另一組的內容則是一邊進行正念一邊洗碗的方法,例如在洗碗過程中將精神集中於清潔劑的味道、水的溫度、盤子與泡沫的觸感,使其感受「在這個瞬間專注於洗碗動作」。
 
在洗碗前後,前者在心理上無特別變化,後者減輕了27%的壓力、增加25%激勵向上的效果。顯示不必特別空出時間,做家事的當下也能同時進行正念冥想。如此應用在其他方面,不僅是洗碗,只要專注在自身與作業對象、自己的五感,即可進行精神修行,幫助帶來正面效果。

 

資料來源:MYLOHAS

Comments

comments