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好習慣讓你更年輕!跟著做讓你看起來少十歲!(下)

接續上一篇好習慣讓你看起來更年輕!跟著做就讓你看起來少十歲!(上) ,讓我們繼續來看看還有哪些生活中的好習慣可讓你永保青春美麗!  注意飲食中鹽分的攝取 過量的攝取鹽分會讓你的身體攝取過多的水分,進而可能導致水腫,尤其是在眼睛下為眼袋的部分最明顯。浮腫的眼袋會讓你的雙眼看起來沒有精神、整個人的感覺也比較委靡。  小秘訣: 注意飲食中含大量鹽分的食物,尤其像是加工食品如精緻麵包、醬料或是調味料等都潛藏著高量的鹽分,儘可能地避免過分食用這些產品。   遠離手機成癮 現代人大多是低頭族,沒事就拿起智慧型手機滑個兩下,這樣的動作常常需要擠壓到脖子,長久下來易導致頸部產生皺紋。  小秘訣: 使用手機時盡量把手抬高,讓你可以輕鬆的平視手機不低頭;不過最好的方法還是少滑為妙! 攝取高蛋白質食物 如果你想保有一頭烏黑亮麗秀髮,那你得多多攝取構成頭髮的成分──蛋白質,蛋白質充足可以讓頭髮富有彈性。  小秘訣: 成人女性建議每天攝取的蛋白質量約為46公克(孕婦、哺乳婦女或是運動員則更高),舉例而言,3盎司的鮭魚提供約22公克的蛋白質,而一杯低質牛奶中約含有8公克蛋白質。 充足的睡眠 充足的睡眠幫助你的身體分泌足夠的雌性激素與黃體素,這兩種激素可以催化皮膚的自然修護機制,所以當你睡了一個好覺醒來,會覺得皮膚的狀況變好了。此外,睡眠充足還可以有效地預防長痘痘!擁有吹彈可破的水煮蛋肌就從睡眠開始! 小秘訣: 如果你不小心熬夜看韓劇,或是躺在床上輾轉成眠,專家建議你可以在睡前喝一點熱牛奶或是蜂蜜幫助你安然入睡唷!   引用來源 Eva Lee編譯

By | 二月 21st, 2015|Categories: 健康, 養生|Tags: , , , |0 Comments

好習慣讓你更年輕!跟著做讓你看起來少十歲!(上)

農曆春節迎接新的ㄧ年到來,同時,你也許有點擔心歲月會在臉上留下痕跡? 我們或許無法把時間停留在最青春美麗的時刻,但是,我們可以透過培養優良的日常習慣來讓你看起來更年輕!不需用整形手術、拉皮或是奢華的美容療程,一樣讓你看起來容光煥發! 減少頭髮的染燙傷害 我們都知道健康的秀髮應該要飽含彈性與光澤,過度的造型會導致髮質的損害;女性常使用的電棒捲、離子夾、甚至是吹風機等都有可能造成頭髮毛燥、分岔的問題。  小秘訣: 一周一至兩次,可以考慮不用吹風機讓你的頭髮自然風乾,甚至是採用乾洗頭的方式來保養你的秀髮。 使用防曬產品 皮膚科醫生總是強調,每日出門前塗抹防曬用品可以有效地預防皮膚癌發生,含有SPF係數功能的防曬品是你肌膚抗老化的好夥伴!2013年的研究指出,一周使用至少三到四次防曬產品的人相對於對照組(完全不使用)在約四至五年後明顯看起來較為年輕。  小秘訣: 皮膚科醫生推薦最適當的防曬係數為SPF30,不論晴雨都要塗抹,才能有效阻隔紫外線傷害皮膚唷! 使用護手霜 手背上的皮膚其實是非常細嫩的,所以相較於其他身體部位,手背的皮膚老化的結果會更為明顯唷!而且,如果空氣太過乾燥,將皮膚裡含有的水分帶走,你的手會看起來更為乾癟老態! 專家建議,在出門前最好塗抹一點護手霜,若是能有防曬功能的護手乳液會更佳!  小秘訣: 記得選擇防曬係數為SPF30的乳液來保護你的纖纖玉手! 規律運動 專家表示,運動能有效地促進身體新陳代謝,讓你的皮膚狀況看起來比實際年齡更好。也有許多的研究指出,規律的運動習慣能幫助人們有效地抗老化,況且,若是身材保養得好,沒有鮪魚肚和水桶腰的問題,自然而然地就看起來比較年輕了!  小秘訣: 現在就開始養成運動的習慣吧!每天30分鐘,雕塑身材又可以青春永駐!(點我參考養成長期運動習慣的方法)   (待續)   引用來源 Eva Lee編譯

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